肩井のツボの位置は？【首･肩のコリ、寝違え、冷え性に効く】

2019年01月23日

肩井(けんせい)のツボとは？

肩から頭部にかけての血の流れを促進し、肩から背中にかけての筋肉をほぐす効果があります。

常に肩が凝っていたり、筋肉が張って動かしにくい、鈍痛があって辛いといった症状を筋肉を徐々にほぐして改善していくツボです。

慢性の肩こりを持っていたり、常に肩が重い等の症状がある人にオススメです。

血行不良と筋肉のこわばりで、上半身が固まったような人は特に刺激してみましょう。

いわゆる肩たたきのツボとも言われており、寝違えたりして｢首が痛くて動かせない…｣というときにも効果があります。

頭にかけての血行促進では、首から上に位置する目、耳、歯痛、頭痛に効果を発揮し、全身の血行促進では冷え性にも効果を発揮する万能のツボです。

血行促進効果は、血を巡らせ身体を暖かくすることで、他の様々な病気や怪我を予防できます。

その名の通り肩に位置しますが、肩の付け根と肩先の中間辺りで、やや背中側にあります。

肩に反対側の手を置いた時に中指が当たる箇所が、肩井のツボの簡単な見つけ方です。

ここかな？という場所を押してみて、気持ち良ければOKです。(既に筋肉がかなりこわばっている方は痛いので、自身の状態と照らし合わせて刺激して下さい。)

そのまま中指で、気持ち良く感じる強さで刺激しましょう。

いきなり強い力で刺激してしまうと、稀に脳貧血を引き起こしてしまうこともあるので、まずはゆっくりとソフトに刺激することから始めましょう。

刺激する際は、グーっと押し込むというよりはリズミカルに刺激すると効果的です。

木槌などを持っている方は、木槌でトントンと叩いてもOKです。

お子さんのいる方は、肩たたきをお願いして叩いてもらうのがいいですね。

私は反対側の手を持ってきて、中指が当たる位置で簡単に見つけることができました。

中指を押し込むと気持ちいいので、比較的場所のわかりやすいツボかと思いますが、私は常に肩がかなり凝っているので、初めて刺激した時はかなり痛かったです。

ただ、繰り返し刺激しているうちに痛みは無くなってきて、徐々に気持ち良くなってきたので、根気強く続けることが大切ですね。

普段肩を揉んでもらうことはありますが、基本的にその場で肩が軽くなるだけで、結局首や背中のコリは取れていないので、またすぐに肩が凝ってしまいます。

しかし、肩井のツボを刺激すると、肩以外も軽くなり上半身が楽になるので、頭に向かっての血の巡りが良くなること、背中にかけての筋肉がほぐれるという効果がよくわかります。

ずっと手で刺激していると疲れてくるので、木槌で刺激したかったのですが、いかんせん我が家に木槌が無かったので、フック状になっている肩のツボ押しグッズで代用しました。

トントンとリズミカルには叩けないですが、リズミカルにグッグッと押し込むことは出来たので良しとしましょう。

フック状のツボ押しグッズでも効果があったので、木槌が家に無い方はフックがもし家にあれば代用してみて下さい。(もともとツボ押しグッズなので、効果があって当然と言えば当然ですが…笑)

私は肩こりの他に、頭痛や冷え性も持っているのですが、肩井のツボを刺激した効果で血の巡りが良くなり、頭痛や指先の冷えを感じることが減りました。

冷え性に関しては、冬場や冷房のガンガン効いた室内にいることが多い真夏の時期などには嬉しい効果ですね。

肩こりや冷え性は、ストレスによる筋肉とこわばりや血行不良が原因でも起きることがあるので、できるだけリラックスする時間を作って、心にゆとりを持つことも大切ですよ。

部屋を暖かくして、アロマを焚きながら刺激するとリラックスできて更に効果的なので、是非試してみて下さいね。