ドライヘッドスパは自律神経の乱れに効果的?副交感神経を優位に出来る

そもそも自律神経とは?

自律神経は循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。

また、交感神経と副交感神経の2つに分かれています。

交感神経 昼間活発になりエネルギー活動を必要とし、心拍数等が上がり緊張した状態
副交感神経 夜に活発になり、エネルギー回復の状態となります。リラックスして落ち着いている状態

簡単に言えば、交感神経は緊張した状況、副交感神経はリラックスした状況にあたります。

朝~日中は交感神経が、夕方~夜中は副交感神経が優位になります。

なので、外が明るい間は家事や仕事をし、夜になればゆっくり過ごすことでバランスを取っています。

先ほど「副交感神経が優位になる」と書きましたが、そもそも自律神経って何?という方もいらっしゃいます。

自律神経は通常の脳等の神経とは異なり、自分でコントロールするのが難しく独立して働いています。

コントロールが効かない為、息を吸う・消化する・まばたきをする等の行動が可能となります。

交感神経・副交感神経を詳しく説明していきます。

 

交感神経

交感神経が優位の状態
瞳孔 大きくなる
減少
唾液 減少
胃腸の分泌液 減少
胃腸 鈍くなる
気管の平滑筋 ゆるむ
心臓の鼓動 早くなる
心筋 大きく収縮をする
抹消血管 血圧が上がる
多くなる
立毛筋 収縮する(鳥肌が立っている状態)
膀胱、直腸の筋肉 尿や便を貯める(便秘になりやすい)
膀胱、肛門括約筋 締まる
脳や神経 活発になる
活発になる状態 仕事中/スポーツ中/危機的状況の時
神経伝達物質 アドレナリンノルアドレナリン

交感神経は身体を活発にし、運動をして血圧を上昇させたり心拍数を上げる作用があります。

主に起きている状態の時に交感神経は働きます。一言で言えばアクセルの様な役割をします。

真剣勝負のスポーツや外的ストレスがかかった時に、体を活動的にさせる役割をします。

アドレナリンやノルアドレナリンといった神経伝達物質があります。

交感神経が活発になると、細胞の中にあるミトコンドリアを傷つけ体内を錆びさせてしまう活性酸素が発生してしまいます。

活性酸素が蓄積すると脳がそれを感じて疲労という形で身体に現れてきます。

 

副交感神経

交感神経が優位の状態
瞳孔 小さくなる
増加
唾液 増加
胃腸の分泌液 増加
胃腸 活発になる
気管の平滑筋 縮む
心臓の鼓動 遅くなる
心筋 弱く収縮をする
抹消血管 血圧が下がる
減る
立毛筋 広がる
膀胱、直腸の筋肉 尿や便を吐き出す
膀胱、肛門括約筋 緩まる
脳や神経 落ち着いた状態になる
活発になる状態 睡眠中/食事中/読書中 等
神経伝達物質 アセチルコリン

副交感神経は主に夜間に優位になる神経ですが、睡眠中や食事中等のリラックスできる環境にいると優位になりやすいです。

副交感神経は交換神経が細胞に与えたダメージを修復する作用があります。一言で言えばブレーキの様な役割をします。

主に

  • 睡眠中に活動してリラックス状態
  • 消化活動を活発にさせたり
  • 発汗を抑えたりする役割

をもっています。

現代社会は交感神経が作用している時間の方が長い人が多いです。

睡眠不足で自律神経のバランスが悪くなり日中の活動でのダメージが回復しきっていない人が多く、疲れがどんどん溜まっていってしまう生活になりがちです。

アセチルコリンといった神経伝達物質があります。

 

頭には約70ものツボがあり、大半が自律神経に関わるツボ

では頭をマッサージすると副交感神経が優位になって眠くなるのは分かったが、ボディマッサージではだめなのか?という疑問が出てくると思います。

ダメではありません。
ボディマッサージも血流が良くなり血圧を下げる事が出来ますので、副交感神経を優位にできます。

ただ、頭には約70ものツボがあり、大半が自律神経に関わるツボで、寝かせられる確率が変わってきます

 

自律神経の乱れはドライヘッドスパで改善できる?

自律神経はストレスを受けたり、不規則な生活によって乱れます。

自律神経の乱れによる症状は様々ですが、体のだるさ、不眠、頭痛などを引き起こすので、日常生活に支障をきたすようになっていきます。

現代社会は交感神経が優位になりやすい生活になりがちなため、意識的に副交感神経を優位にする時間を作ることが大切です。

そのために一番良いとされていることはマッサージを受けることです。

体のマッサージは全身をほぐすことでリラックスできますが、特に有用なのは頭のマッサージです。

ドライヘッドスパで寝た15分は睡眠8時間に値するなんていわれたりしています。

ドライヘッドスパを受けることによって意識的に副交感神経を作用させて筋肉を緩め、上がった血圧、体温を低下させることに期待ができ、身体がリラックスした状態になりやすいです。

また、頭の筋肉が凝っていると、筋肉の間にある帽状腱膜が引っ張られて、頭の毛細血管を押しつぶしてしまいます。

そのため、頭の血行が悪くなり体に良くない影響を及ぼします。

頭には副交感神経を優位にするツボが多いため、自律神経を整えることができます

頭や体にあるツボを押していくことでリラックスし、その日の睡眠の質を良くすることができます。

ドライヘッドスパは頭のストレッチが重要になってくるので、指圧でゴリゴリしたり、圧迫するような手技が多い場合、完全にはリラックスモードになりません。

副交感神経はリラックスした状態の方が優位に働くので頭のみほぐしよりも頭を引き上げる手技が方が眠くなりやすいです。

心身の不調のほとんどが睡眠不足が原因と言われており、ちゃんと睡眠が取れれば、体のさまざまな不調は改善されるのです。

実際に、ドライヘッドスパに通っているお客様で、睡眠不足に悩まされていたお客様がいらっしゃいますが、一週間に1回の来店で、ぐっすり眠られるようになった!と嬉しいお声を頂いております。

睡眠不足が引き起こすさまざまな不調、頭痛や、寝ても頭がぼんやりとした状態が改善されて、仕事やプライベートのパフォーマンスが上がったとのことでした。

お客様によっておすすめの施術の頻度は違いますが、はじめの一ヶ月は週に一度の施術を目安にしていただいて、2~3ヶ月目以降は2週間に一度の施術でも、早くほぐれるようになります。

頭が柔らかい状態を体に覚えさせることで、頭も凝りづらく、疲れも溜まりにくくなります。

 

ドライヘッドスパを受けると眠たくなる理由

簡潔に結論から書くと、頭のマッサージをすると眠くなる理由は副交感神経が優位になるので、眠くなります

この副交感神経は通常「寝ていると時」「リラックスしている時」等に優位になりますが、ドライヘッドスパを行う事で血管が拡張し血流が良くなる事で血圧が下がります

そうすると、リラックス状態となって眠くなるのです。

また、特に疲れがたまっている人や普段眠れないという人程、自律神経のバランスが悪くなっていますので、ドライヘッドスパの施術開始後すぐに寝てしまいます。

 

ドライヘッドスパ専門店がしつこい程、睡眠の改善をアピールしてくる理由

ドライヘッドスパ専門店がやたらに睡眠改善をアピールしてくる理由は、まさしく「寝たら治る」というところです。

「寝る=副交感神経」が優位になるという事なので、とりあえず寝かせたら勝ちみたいな風潮はあります。

特に現代の仕事はPCを使う事が多いので、ドライヘッドスパはニーズにマッチしているんですね。

 

ドライヘッドスパ専門店が全て良いとは限らない

とりあえずどこのドライヘッドスパ専門店も睡眠がなんたらかんたらという事をアピールしてきますが、ドライヘッドスパのスクールとサロンの代表をしている私からすると「う~ん・・」というサロンも非常に多いです。

普通のボディマッサージでも爆睡してしまうので、ドライヘッドスパ専門店で寝落ち出来なかったところは無いんですが、ぶっちゃけ寝かせるだけなら、ゆっくりと適当にヘッドマッサージさえすれば、大抵の人は寝てしまいます。

ただ、改善となると技術が求められてきます。

1時間ひたすら頭だけを揉むサロンやスクールで言われた通りに圧を弱くするサロンも多く、施術中は寝るけど体調は回復していないし、夜の寝付きの改善もしていないという事も多々あります

 

睡眠の質を改善できないドライヘッドスパ専門店の3つの特徴

基本的にドライヘッドスパはボディよりも高い金額で設定されていますので、なるべく失敗ししたくないですよね。

今まで数々のドライヘッドスパ専門店を訪れた私の意見ですが、個人的に評価の低いサロンの特徴が3つあります。

それを教えたいと思います。

 

ホームページや口コミで「ソフトな施術」「圧弱め」という文言が出てくるサロン

本当にコリや疲れが酷い方だと、弱めの圧で施術をしてしまうと逆に疲れが増してしまいます

ドライヘッドスパという言葉はブームから定着に変わりつつあり、幅広い年代の層に受け入れられています。

今までは美容や健康意識の高い人しか利用できなかったですが、低価格化や門構えの敷居も下がってきました。

そうすると町のマッサージ屋さんでゴリゴリの施術を受けていた人からすると、弱い圧でしかやらないというのは、ただイライラしただけで終わってしまう可能性が高いです。

 

技術をアピールしすぎているサロン

サロン情報で、これだけ技術があります!こんな資格を持っています!と書いてあるサロンが多いですが、技術が難しければ難しい程、スタッフの力量の差が出てしまい、当たり外れが大きいサロンとなってしまいます。

そうするとサロン全体の評価が下がってしまうのであまり良くありません。

如何にしてセラピスト全員が手技を簡単に覚えれて、お客様の満足度を上げるのかがドライヘッドスパの施術の肝です。

 

拘りを全面に押し出しているサロン

サロンというのはオーナーの考えが反映されておりますので、お客様にとってよく分からない拘りをアピールしてくるサロンは「うちは客を選ぶ」という姿勢が少なからずありますので、気軽にドライヘッドスパを楽しみたい方には、あまり向かないでしょう。

また、一回は行ってみないとわかない事ですが、ドライヘッドスパ専門店に行って施術後にアフターカウンセリングがあるサロンが多いですが、長々と「ここが悪い」とか「こうした方が良い」とか言ってくるセラピストも多いです。

ただ、お客様からしたら割とどうでもいいという方がほとんどです。

そういった自分を押しつけてくるのは頑固者セラピストが多いので、施術の融通が利かない事もあります。

施術満足度が高いサロンはアフターカウンセリングがないか、あっても少しのところが多いです。

アフターカウンセリングは、お客様をリピートさせる為のテクニックなので、それが無いという事はそれだけ技術でのリピートが多い証拠なのです。

 

ヘッドミント 店舗一覧

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堀田 直義

株式会社じむやの代表取締役。ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント25店舗展開。X(旧Twitter)で「堀田直義」で検索!

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