天柱（てんちゅう）のツボとは？
名古屋市中区大須にあるドライヘッドスパ専門店「ヘッドミント」オーナーの堀田です。
バキバキに凝り固まった首や肩のコリをほぐす効果のあるツボです。
刺激することで、首の周りの血行を促進し、頭から肩にかかる痛みを無くす効果があります。
更に首の血行を良くすることで、身体の抵抗力を上げる効果もあるので、首回りの痛みの改善や健康維持や不調の予防にもなる万能なツボです。
その時の首や肩の痛みを取る効果ももちろんですが、その後の痛みの予防にもなるのは嬉しい効果ですね。
成人の頭は、ボーリングの球くらいの重さがあると言われており、約4~6kgにもなります。
頚椎等の首から下にかかる背骨と、その周りに付いている首・肩・背中の筋肉のみでこの重さを支えているのです。
少しうつむくだけで、筋肉や骨にかかる負荷が、頭の重さの数倍の力で首にかかってきます。
猫背の人は、普段から首や肩に負担がかかっているのがわかりますね。
スマホを見る時は、なるべく覗き込まないようにしましょう。
天柱（てんちゅう）のツボの位置は？
天柱の場所は、風池というツボがある場所(首の後ろ側の付け根の骨の両外側、髪の生え際辺りのくぼみです)の2cmほど中央寄りのやや下側に位置します。
親指での刺激が一番しやすくて安定するのでオススメです。
ぐーっと押し上げるように、やや強めに押して刺激しましょう。
持ち上げるイメージで、押しもみするのが良く刺激され効果的です。
実際に体験してみた感想
私は、首から腰にかけての筋肉が常にバキバキに凝り固まっているのですが、刺激したあとは、少し首周りと肩が軽くなりました。
たまに首や肩が痛いなーくらいの人はもちろんですが、日常的に筋肉が固まってしまっている人でも十分に効果があります。
仕事柄、目を酷使して眼精疲労が溜まっている方や、長時間同じ姿勢でいるデスクワークの方等は非常にオススメです。
現代は定時上がり出来るのは、超ホワイト企業か公務員くらいなもので、中小企業や零細企業勤めの方は、長時間労働が当たり前になっています。(こればかりは会社によるので、全部の企業がそうではありませんが)
現代人は働き過ぎだとよく言いますが、そういう人こそこのようなツボの刺激でも構わないので、仕事の合間や休憩中にストレッチも兼ねて、やってみてはいかがでしょうか。
首周りや肩の血行が良くなれば、頭に流れる血液の量も増えて、頭がスッキリして仕事が捗りますよ。
仕事中ぼーっとすることが多かったり、眠気が取れない時にも天柱のツボを刺激してみましょう。
これで仕事の効率が上がって残業が減ったり、成績が上がって給料アップに繋がったら一石二鳥ですね！
刺激するコツは、首の後ろの筋肉を内側に押しながらなぞっていくと、少しくぼんだところがあるので、見つかったらそれが天柱のツボです。
親指や人差し指、中指でもいいので、押し込みながら揉むように刺激すると首周りから順に軽くなってスッキリしていきます。
ツボの位置を見つけて、自分が刺激しやすい指や方法を見つけましょう。
前述しましたが、このツボを刺激したときの効果は予防にもなるので、首や肩に痛みがないときも、気が付いたら刺激するようにしましょう。
気が付いたら｢あれ？最近首や肩が痛いことが減ったな…｣となってくるはずです。
何事もそうですが、継続することが大切なので、数日で終わってしまわないように日常的な動作に組み込んでしまいましょう。
ボールペンの後ろ等の、先端がある程度固くて丸まっているものがあれば、ツボの刺激もしやすくなりますね。
そのようなアイテムを１個持っていると、他のツボの刺激にも使えるので、何かと重宝しますよ。
私は猫背なこともあり、普段から姿勢も悪いので、猫背の人は矯正も同時に行った方がいいかもしれませんね。(パソコンの操作やテレビを見る時も、いつも頭が垂れ下がった体勢で座ってしまうのです。)
姿勢を正すことと並行すれば、肩凝りとは無縁になれそうなそんな効果を感じたツボでした。
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